Mi történik velünk, miután kiégtünk – és mi jön utána?
Írta: Ostroml
Amikor végre kimondod: „elég volt”, és kilépsz egy téged felemésztő munkahelyről, hirtelen megkönnyebbülés áraszt el. De ahogy a naptár lapjai fordulnak, új érzések törnek fel – szorongás, üresség, identitásválság. A munkánk ugyanis sokszor az önazonosságunk része. Ha az megszűnik, marad a kérdés: ki vagyok én most?
Gyász és veszteség, amit senki nem mond el előre
A kiégés nem csak testi és szellemi kimerülés – gyakran olyan érzés, mintha elveszítenél egy részt önmagadból. Nem csak a munkát gyászolod, hanem a rutinokat, a kollégákat, a célokat – és néha azokat az álmaidat is, amelyekről kiderült, hogy nem neked valók.
A kiégés nem csak testi és szellemi kimerülés – gyakran olyan érzés, mintha elveszítenél egy részt önmagadból. Nem csak a munkát gyászolod, hanem a rutinokat, a kollégákat, a célokat – és néha azokat az álmaidat is, amelyekről kiderült, hogy nem neked valók.
Újraépíteni az identitásod – a munkán túl is vagy valaki
Talán ez a legnagyobb felismerés: nem a pozíciód határoz meg. Ez a szünet lehetőséget ad arra, hogy visszatalálj azokhoz a részeidhez, amelyeket rég eltemettél a határidők és meetingek alatt. Hogy újra tudd, mi érdekel, mi ad értelmet – akkor is, ha még nem tudod pontosan, merre tartasz.
Talán ez a legnagyobb felismerés: nem a pozíciód határoz meg. Ez a szünet lehetőséget ad arra, hogy visszatalálj azokhoz a részeidhez, amelyeket rég eltemettél a határidők és meetingek alatt. Hogy újra tudd, mi érdekel, mi ad értelmet – akkor is, ha még nem tudod pontosan, merre tartasz.
Hogyan indulj el a gyógyulás útján – szakértők szerint
- Engedd el a szégyent: Nem bukás, ha megálltál – épp ellenkezőleg. Ez egy bátor döntés, amellyel az egészségedet helyezted előtérbe.
- Adj magadnak időt – valódi szünetet: Ha megteheted, ne kapkodj. Nem kell másnap új projektbe ugrani. A semmittevés is gyógyító.
- Keresd a kapcsolódást: Ne zárkózz be. Beszélgess olyanokkal, akik megértenek – lehet, hogy jobban támogatnak, mint gondolnád.
- Állíts fel új határokat: Ez az időszak ideális arra, hogy újraértékeld, mit tűrsz el – és mit nem. Később ezek a határok óvnak meg a visszaeséstől.
- Térj vissza az örömödhöz – óvatosan: Ne a következő karriert keresd, hanem azt, ami most feltölt. Egy hobbi, egy séta, egy rég elfeledett könyv – ezek az apró örömök lesznek az újrakezdés alapkövei.
Fontos: ez nem sprint, hanem gyógyulás
A kiégés utáni felépülés nem látványos, nem is mindig gyors. Vannak napok, amikor erősnek érzed magad, és máskor, amikor minden nehéz. De minden apró lépés számít. Nem kell tökéletesnek lenned – csak őszintének magaddal.
A kiégés utáni felépülés nem látványos, nem is mindig gyors. Vannak napok, amikor erősnek érzed magad, és máskor, amikor minden nehéz. De minden apró lépés számít. Nem kell tökéletesnek lenned – csak őszintének magaddal.
Mert nem törtél össze – csak átalakulóban vagy.
HOZZÁSZÓLÁSOK
A hozzászóláshoz be kell jelentkezned.
LoginOLVASD EL EZEKET IS:
REKLÁM
