Másnaposság ellen: mit együnk, hogy gyorsabban jobban legyünk?

A másnaposság mindenki számára ismerős állapot: fejfájás, hányinger, hidegrázás és általános gyengeség jelzi, hogy a testünk keményen dolgozik az alkohol lebontásán. Bár léteznek népszerű „csodaszerek”, a tapasztalatok szerint a valódi megoldás a megfelelő folyadékpótlás és táplálkozás, amelyek támogatják a szervezet természetes regenerációs folyamatait.

A másnaposság egyik fő oka a dehidratáció, ezért az első és legfontosabb lépés, hogy visszapótoljuk a vizet és az alkoholfogyasztás során elvesztett ásványi anyagokat. A víz mellé érdemes olyan ételeket választani, mint a banán, amely gazdag káliumban és magnéziumban, és gyorsan segít helyreállítani a szervezet egyensúlyát.

A máj az alkohol lebontása közben olyan melléktermékeket termel, amelyek károsíthatják a sejteket, ezért különösen fontosak az antioxidánsok, például a glutathion. Az antioxidánsokban gazdag ételek – mint a tojás vagy az articsóka – segítenek semlegesíteni ezeket a szabadgyököket, és támogatják a regenerációt.

A B-vitaminok, különösen a vízben oldódó típusok, szintén elengedhetetlenek a felépüléshez. Tojás, lazac vagy más könnyű fehérjeforrások fogyasztása gyorsan pótolja a kimerült vitaminraktárakat. Emellett a lassan felszívódó szénhidrátok, például a zabpehely vagy a teljes kiőrlésű kenyér stabilizálják a vércukorszintet, így mérséklik a fáradtságérzetet és az álmosságot.

Ami csábító lehet, de kerülendő: a nagyon zsíros ételek, amelyek megterhelik az amúgy is túlórázó emésztőrendszert, és a koffein, amely fokozhatja a gyomorsavat és súlyosbíthatja a panaszokat.

A másnaposság elleni legjobb stratégia tehát egyszerű: sok víz, könnyű és tápanyagokban gazdag ételek, valamint pihenés, hogy a szervezetünk időt kapjon a teljes regenerációra.