Az öngondoskodás nem luxus, hanem felelősség önmagunk felé

Az öngondoskodás fogalmát gyakran félreértik, és sokszor látványos, kényelmes vagy luxus tevékenységekkelazonosítják. Gyertyák, arcmaszkok, egy pohár drága bor – mind kellemesek lehetnek, de az igazi öngondoskodás ennél jóval mélyebbre megy. Nem mindig szép, nem mindig kényelmes, és gyakran nem is azonnal jutalmaz.

Az öngondoskodás valódi arca sokszor éppen azokban a döntésekben jelenik meg, amelyeket halogatunk vagy elkerülünk. Telefon kikapcsolása, amikor túl sok az inger. Egy rendes étkezés a gyors nassolás helyett. Nemet mondani akkor is, ha ez csalódást okoz másoknak. Ezek nem látványos gesztusok, mégis alapvetően határozzák meg, hogyan érezzük magunkat a mindennapokban.

Az öngondoskodásnak számos formája van, és egyik sem feltétlenül kényelmes.

Határok meghúzása. Nem veszed fel a telefont, ha túlterhelt vagy. Nem vállalsz el még egy feladatot csak azért, hogy más ne csalódjon. Néha hagyni kell, hogy mások rosszul érezzék magukat azért, hogy te ne égj ki.

Testmozgás. A mozgás akkor válik öngondoskodássá, amikor nem büntetésként, hanem lehetőségként tekintesz rá. Amikor úgy táplálod és mozgatod a tested, mintha valaki másért is felelősséggel tartoznál – mert valójában így van.

Mentális egészség. Leírod a gondolataidat, ahelyett hogy újra és újra végigpörgetnéd őket a fejedben. Megállsz görgetés közben, amikor észreveszed, hogy nem kikapcsolódsz, hanem menekülsz a saját érzéseid elől.

Élet-adminisztráció. Időpontot foglalsz. Kiváltod a receptet. Befizeted a számlákat. Ezek unalmas, hétköznapi feladatok, mégis óriási mentális terhet vesznek le rólad hosszú távon.

Az öngondoskodás néha nem több annál, mint megengedni magadnak, hogy azt akard, amit valóban akarsz, anélkül hogy rögtön lebeszélnéd magad róla racionalizálással, bűntudattal vagy mások elvárásaival.

Végső soron az igazi öngondoskodás nem mindig izgalmas vagy esztétikus, de kétségtelenül ez a leghatékonyabb módja annak, hogy fenntartható, élhető életet alakíts ki magadnak. Lehet gyertyát gyújtani és fürdőt venni – ezeknek is megvan a helyük. Csak ne feledd: a kevésbé látványos döntések gyakran sokkal többet tesznek a jóllétedért.