Ez a 7 élelmiszer az, ami nélkülözhetetlen az egészséges életmódhoz

O 2016.May.30 1617

Több éve halljuk azt, hogy mit szabad és mit nem szabad enni, vagy éppen mi az, amivel ne főzz. Ez a lista nagyon ellentmondásos és végtelen. 

Úgy gondoltuk összeállítunk egy listát. Ez a lista hét terméket tartalmaz, ami nélkülözhetetlen a szervezet számára az egészséges élethez. 

1. Diók
Minden egészséges étkezési tanácsadás elején a diók szerepelnek, mivel tele vannak telített zsírokkal. Dió, mandula, pisztácia, kesudió és mogyorók - ezek mind az egészséges étkezés részei. Ha éhes vagy, megeszel belőle pár szemet és csillapítják az éhségérzetet.

Tipp: Minden nap egyél 8-10 diót, vagy próbáld meg saláták, tojásos ételek tetejére rászórni és úgy fogyasztani. 

2. Zöldség
Sokak számára unalmas a mindennapi zöldségfogyasztás. Próbálj turmixot készíteni belőle. Ezzel méregtelenítesz és azonnal vitaminbombát juttatsz a szervezetedbe, ami energiával tölt fel. Továbbá nagyon segíti a fogyást. 

Tipp: Több variáció létezik, azonban legalább három zöldséget használnod kell egyszerre. Tíz perc szükséges az elkészítéshez és azonnal fogyasztható.

3. Joghurt
Egy tál joghurt képes egy teljes napi energiát bejuttatni a szervezetbe. Kalciumban, káliumban, cinkben, B12 vitaminban és fehérjében gazdag. Könnyű és frissítő hatása van a szervezetre. 

Tipp: A joghurt tetejére rakhatunk bogyókat, magokat, lenmagot és mézet vagy dióféléket. Meglátod, máris jobban fog indulni a reggeled. 

4. Tojás
A tojás az egyik leglaktatóbb élelmiszer. A tojás jó az immunrendszer megerősítésére, szívbetegséges elkerülésére. Tele van antioxidánsokkal, jóddal, foszforral és rengeteg, a szervezetnek szükséges anyagot tartalmaznak. Könnyen elkészíthető és rendkívül finom.

Tipp: Naponta minimum két tojást kell ennünk. Akár főtt, félig sült vagy rántott is lehet, a kombinációk száma végtelen.

5. Hüvelyesek
A vegetáriánus vagy, akkor tudod, hogy a legjobb fehérje forrás a hüvelyes növények fogyasztásával érhető el.  Ezek a fő építőkövei a testnek és hihetetlenül fontos ha valaki diétázik.

Gondolkoztál már azon miért fogyasztanak a sportolók és a testépítők extra mennyiségű fehérjét? Nagy szerepet játszik az izmok fejlődésében és hozzájárul a fogyás megállításában és csökkenti az étvágyat is. 

Tipp: A legjobb fehérjeforrás: húsok, hal, tojás, tejtermékek. hüvelyesek, diófélék.

6. Lenmag
Ismert a fehérje tartalmáról és ösztönzi a szervezetet a vörösvérsejtek előállítására. A legtöbb fitneszrajongó tudatában van a fehérje és a rostok fontosságának. A lenmag telített Omega-3 zsírsavakban, vitaminokban és csökkenti a rák kockázatát.

Tipp: Szórd őket tojásra, turmixra, joghurtra vagy daráld le és keverd össze az ételeddel. 

7. Aszalt szilva
Az aszalt szilvák vagy más néven szárított szilvák telis-tele vannak ásványi anyagokkal, közöttük igen nagy mennyiségben van vas és kálium. Továbbá segít a székrekedésben és megakadályozni az elhízást. A legtöbb fogyókúrás diéta rendszeres összetevői között szerepel. Bármikor és bármilyen mennyiségben fogyasztható. 

Tipp: Bármilyen formában és módon fogyasztható, akár maga vagy más ételekkel együtt. 

HA TETSZETT A CIKK KÉRJÜK LÁJKOLD ÉS OSZD MEG ISMERŐSEIDDEL!

NÉZD MEG EZEKET IS:

Ilyen, amikor a saját apukád trollkodik a szelfijeiddel

Ha úgy gondolod, hogy a Te apukád kínosan viselkedik, akkor még nyílván nem találkoztál ezzel a férfivel.

Ők azok az amerikai elnökök, akik nem vetik meg a 'mókás cigit'

Az embereket ebben a témában két felé lehet osztani.