CSINÁLD MAGAD
Így lettem korán kelő és kezdtem szeretni a reggeleket
Kinyitod a szemed, és sötét van. Az ébresztőóra sípol, és te felébredsz.
Hirtelen nem bírsz felkelni, így csak az ágy szélén ülve kezedbe veszed a telefonod és megnézed hány óra. Majd átnézed az emailedet, facebook üzeneteidet, instagram, twitter és azt gondolod nincs e még túl korán. Gondolod, vissza kellene feküdnöd még pár percre, de fölösleges mivel még biztos nem vagy teljesen ébren. Ez egy szörnyű érzés.
Ez volt minden reggel. Ekkor döntöttem úgy, hogy korán kelő leszek. Ez volt öt évvel ezelőtt.
Régen egy éjjeli bagoly voltam. Nehezemre esett felébredni, még ha egy fontos találkozóról is volt szó. A legtöbb alkalommal félálomban mentem dolgozni és egész nap úgy éreztem magam, mint aki másnapos.
Amikor eldöntöttem, hogy reggelente korán fogok ébredni az első alkalmaknál nehéz volt azonban később éreztem a koránkelés potenciálját. A korai kelés számomra egy ajándék, reggel felkelek, és amit eddig éjszakába nyúlóan azt most reggel frissen munka előtt hamarabb meg tudom csinálni.
Estére mindenki fáradt, és míg én dolgoztam a családom hamarabb elment aludni. A reggeli korán keléssel ez megszűnt. Sokkal több időm van a családomra.
Régen éjszakába nyúlóan dolgoztam és tudtam, hogy ha hibátlan munkát akarok leadni másnap, akkor inkább reggel korán keltem fel és fejeztem be. Így elhatároztam, hogy megpróbálom 1 hónapig a korán kelést.
HALLELUJA!!! És működött. Ekkor gondoltam, hogy meg osztom veletek a tapasztalataim.
Kávé, Fény és kezdődhet a munka
Minden reggel első dolog a kávé. Nem is a koffein miatt, hanem a kávékészítés folyamata és a megszokott dolgok. Ahelyett, hogy az ágy szélén fáradtan fognám a telefonom és ellenőrizném, az üzeneteim már ilyenkor régen a kávémat iszogatom.
A fény a következő fontos része a felébredésnek. Mindig könnyebb felébredni egy szép napos reggelre, mint egy sötét fénytelen szobában. Ilyenkor, ahogy felkelek, felkapcsolok minden fényt a lakásban. Ezután ha van rá lehetőségem megvárom, a napfelkeltét miután felkelek.
Szükségem van egy ösztönző erőre, ami miatt minden reggel felébredek. Ez nálam a munka. De még a főzés, a vasalás vagy a rendrakás is segít felébredni és ilyenkor úgy érzem, hogy energikusan indulok a napnak.
Kávé, Fény és kell valami, ami miatt érdemes legyen felkelni még akkor is, ha sokáig előtte ébren voltál
Éjszaka előtt
Fáradt vagy reggel? Valószínűleg nem alszol eleget. Én például jól érzem magam napi 7-8 óra alvás után is. Általában reggel 5:30-kor kelek és este legkésőbb 10-kor már lefekszem.
Figyelni kell mit eszünk, és hogyan hat ez az alvásunkra. Az alkohol rossz hatással van rá, így pont lefekvés előtt igyekezzünk kerülni a túlzott fogyasztását. Nem szabad enni csokit vagy kávét inni, mert a benne lévő anyagok ébren tartanak minket.
Végül rájöttem, hogyan kell a házam úgy alakítani, hogy hamar elaludjak.
Lefekvés előtt 1-2 órával csökkenteni kell a fényt a házban, behúzom az összes függönyt, lekapcsolom az erős fényeket és bekapcsolom a lámpákat. Így lassan elkezdesz elálmosodni.
Nem volt mindig könnyű felébredni, de rájöttem, hogy milyen jó reggel korán felébredni. Most már reggel 9-re a 100%-os teljesítményen tudok dolgozni, magam mögött hagyva a reggeli készítést, a kávét és a házimunkát.
“Próbáld ki te is, nem fogod megbánni“ - mondta John Zeratsky
HA TETSZETT A CIKK KÉRJÜK LÁJKOLD ÉS OSZD MEG ISMERŐSEIDDEL!
NÉZD MEG EZEKET IS:
A nap videója! Az anyacica befogadott egy mókus kölyköt
Így vadásszák le a sasok a drónokat Hollandiában
