ÉLET-STÍLUS
10 meglepő előnye ha legalább 3 banánt elfogyasztasz egy nap
A banán rendkívül sokoldalú gyümölcs, rengeteg dologra felhasználhatjuk a mindennapokban, legyen szó turmixokról, koktélokról, vagy süteményről, vagy csak simán a banán elfogyasztásáról.
A banán egyben a világ legnépszerűbb gyümölcse is. Az amerikai háztartások 96%-a havonta legalább egy alkalommal vásárol. Kutatások kimutatták, hogy napi három banán az, ami megadja testünknek a napi kálium és immunrendszer erősítő anyagokat. Szinte mindenki szereti a banánt valamilyen formában elfogyasztani. De ez jó nekünk? Milyen vitaminok vannak benne? Milyen hatással van a szervezetünkre?
Cikkünk további részében mindenre fény derül.
Íme, a 10 dolog, amit érdemes tudni a banán hatásáról a szervezetre.
1. Magas vérnyomás csökkentése
A tanulmányban közzétették, hogy a napi három banán elfogyasztása után, azok az emberek, akik magas vérnyomás problémákkal küzdöttek, folyamatosan stabilizálódni látszott a vérnyomásuk.
Egy közepes banán 422 mg káliumot tartalmaz, ami semlegesíti a magas vérnyomást okozó nátriumot a szervezetben.
2. Javítja az emésztést
A banán tele van könnyen és kevésbé emészthető rostokkal. Ez lelassítja a gyomor emésztési folyamatát, ezzel több tápanyag tud felszívódni és tovább tart a teltség érzet is. Ezért javasolják minden reggeli étkezés mellé a banánt.
3. Javítja a szív és érrendszeri megbetegedések kockázatát
A magas és könnyen emészthető rostok, nagyon jó hatással vannak a szívre és kapcsolatba hozzák a szív és érrendszeri betegségek kialakulásának megakadályozásával.
4. Regeneráció
A banán tele van B6 vitaminnal, így egy közepes méretű gyümölcs a napi szükséglet 20%-át tartalmazza. A B6 vitamin elősegíti az inzulin, hemoglobin és aminosavak termelését, melyek a sejtek regenerációjának fő alkotóelemei. El is mondhatjuk, hogy napi egy banán megment minket a betegségektől.
5. Energia Bomba
Mivel könnyen emészthető és nem vált ki semmilyen allergiás reakciót az emberekből tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal így javasoljuk a napi rendszeres fogyasztását. Segít a gyomorban helyreállítani az elveszett ásványokat, ezzel visszafordítani akár a hasmenést is, ezért a banán az első szilárd étel, amit a csecsemőknek is adni szoktak.
6. C vitamin
Amikor a C vitaminra gondolsz a citrusfélék és az eper jut az eszedbe, azonban a banánban is van gazdagon. Egy banán akár a napi C vitamin bevitel 15%-át is tartalmazhatja. A C vitamin egy olyan fontos antioxidáns, ami a semlegesíti a káros szabad gyököket a testben. Elősegíti az erek egészségesen tartását és a kollagén termelést.
7. Javítja a sportteljesítményt
Ha valaha elgondolkoztál azon, hogy a sportolók miért is szerethetik a banánt, mi elmondjuk. A banán fokozza az izmok működését és rengetek antioxidánst és egyéb tápanyagot tartalmaz, amire szükség lehet szervezet igénybevételéhez.
Johann Blake Jamaikai olimpiai futó, állítólag napi 16 banánt eszik.
8. Vérszegénység elleni csodaszer
Mivel magas a vas tartalma, így stimulálja a hemoglobintermelést a vérben és segíti leküzdeni a vérszegénységet. A vérszegénység olyan betegség, ahol csökken a vörösvérsejtek száma a vérben, az ilyen betegségben szenvedők sápadtak, gyorsan fáradnak, és gyakran légszomj tör rájuk. Sőt, tele van B6 vitaminnal, ami szabályozza a vér glükóz szintjét.
9. Csökkenti az éhségérzetet
Ha elfogyasztasz egy banánt sokáig jóllakottan fogod érezni magad és emellett nagyon kellemes és érdekes illatuk van. A banán illata éhségérzetet is képes elnyomni. Dr. Alan Hirsch szag és íz kutató elmondta, hogy a banán illatával be lehet csapni az agyat, mivel ennek hatására az agy úgy érzi nem csak megszagoltuk, de el is fogyasztottuk azt. Tehát igen, a banán segíthet a fogyásban.
10. Boldogsághormon
Egy közepes méretű banán körülbelül 27 mg magnéziumot tartalmaz. Ez az ásványi anyag elősegíti a boldogsághormonok termelését. Ha a testünk magnézium szintje alacsony, akkor nagyon ingerlékenyek és depressziósak vagyunk.
Ha betartod a napi hárombanános kúrát, meglátod, hamarosan a változást, mivel nem csak egészséges, de boldog is leszel.
Bónusz - nem egészségügyi információ
A szárított banánhéj a kertben, nagyon jó tápanyagforrást biztosít az újonnan ültetett palántáknak. Ha sárgák a fogaid dörzsöld két percig banánhéjjal, és utána már magabiztosan mosolyoghatsz, a szép és fehér fogaiddal.
