Ha te, vagy párod szenvedtek a horkolástól, ezt látnod kell!

P 2017.February.21 2785

1. Vegyél egy forró zuhanyt
   
   Ha az orrjáratok beszűkülnek, netán eltömődnek, az megakadályozza bennük a természetes levegőáramlást.  Ha lefekvés előtt veszel egy forró zuhanyt, majd sós vízzel kiöblíted az orrjáratokat, nagyon sokat segítesz a helyzeten.  Ez segít nyitva tartani az orrjáratokat.
2. Változtass alvópózt
   
   A háton fekvés hatására a nyelv izmai elernyednek, melynek következtében az hátracsúszik a felső légútba, mely horkoláshoz vezethet.
   Azzal, hogy az oldaladra fordulsz, megelőzheted a problémát.
   Az is jó megoldás lehet, ha egy teniszlabdát rögzítesz a pizsama felsőd hátsó részére, így megelőzheted, hogy hátadra feküdj éjszaka. Ha a horkolás az oldalt fekvéstől sem szűnik meg, érdemes felkeresni egy orvost.
3. Fogyassz több folyadékot
   
   A dehidratáltság hatására a szájpadlásunkon és az orrunkban is több váladék keletkezhet, amely erőteljesebb horkolást eredményezhet.
   A hidratálás nem csak a horkolás megelőzése miatt fontos, de egyúttal segít a fogyást, és az emésztést is, emellett pedig megelőzi a fáradékonyságot.
4. Kerüld az alkoholfogyasztást éjszaka
   
   Az alkoholos italok csökkentik a torokizmok működését, ezáltal csak még inkább súlyosbítják a problémát.
   Azoknál is horkolást eredményezhet, akik egyébként normál esetben nem szoktak horkolni. 
5. Szerezz be egy párásítót
   
   A szoba meleg, száraz levegője csak még tovább ronthat az orrduguláson illetve az allergiás tüneteken, melyek hatására a horkolás is erőteljesebbé válhat.
   Ezek a készülékek segíthetnek fenntartani a lakás optimális páratartalmát.
6. Cserélj párnát
   
   A hálószobában és a párnádon található allergének szintén hozzájárulhatnak a horkoláshoz.
   Ha nem cseréled megfelelő időközönként a huzatokat, és nem tisztítód meg rendesen az ágyneműdet, a poratkák felhalmozódhatnak a párnádon, és allergiás reakciót válthatnak ki, felerősítve ezzel a kellemetlen tüneteket. 

HA TETSZETT A CIKK KÉRJÜK LÁJKOLD ÉS OSZD MEG ISMERŐSEIDDEL!

NÉZD MEG EZEKET IS:

Ettől a szendvicstől dühös az internet

2016. április 5-én megrendült a világ, amikor ez a szendvics kombináció napvilágra került.

Csupán egy régi harisnyára van szükséged, és kész is a varázslat!

Ez a praktika még a sokat látott háziasszonyokat is meglepte!