ÉRDEKES
Ha sokat alszunk az segít, vagy gátol a fogyásban?
Mikor fogyni akarunk nekikezdünk a diétázásnak és jönnek a már ismerős jótanácsok...
napi 5 étkezés, gyümölcs, zöldség amikor csak lehet, 8 pohár víz és legalább 10.000 lépés naponta.
De azt senki nem mondja, hogy feküdj le időben, mert az alvás befolyásolja a fogyást!
Így igaz, a Jawbone megjelentette kutatásait, amiben a felhasználóik által mért adatok alapján leszűrték a következtetést, hogy mikor is fekszenek le az emberek aludni és ez befolyással van-e a fogyásunkra.
Azt találták, hogy a felhasználók általában 23:23-kor feküdtek le.
A "normál testsúlyú" felhasználük, akik már 21:30-kor lefeküdtek, másnap körülbelül 220 kalóriával többet égettek el, mit azok akik hajnal 02:30-kor kerültek csak ágyba.
Az adatok tudományosan is azt sugallják, hogy a rossz, kevés alvás növelhetik azon hormonok értékét, amelyek felelősek az éhség és teltségérzetért. Vagyis egy kiadós alvás segthet abban, hogy kevésbé érezzük magunkat éhesnek.
Aki korán kel...
az a kutatás szerint több zöldséget, gyümölcsöt, magas rosttartalmú élemiszereket és sovány húsokat fogyaszt, több kalóriát éget el és kevésbé érzi magát éhesnek napközben.
A Jawbone később kijelentette, hogy az összefüggést a felhasználóik adatai alapján vonták le, de tudományosan nem bizonyított tény.
HA TETSZETT A CIKK KÉRJÜK LÁJKOLD ÉS OSZD MEG ISMERŐSEIDDEL!
NÉZD MEG EZEKET IS:
Megvennéd a termékeket ha a márkája helyett a kalóriatartalmat látnád?
