11 édes és finom étel, amit nem árt kipróbálnod

Petra 2016.September.07 4609

Igen ám, de miután elpusztítód ezeket, a vércukorszinted megemelkedik, amely elindítja az inzulin kibocsátását és hajlamos arra, hogy zsírként tárolja a többlet vércukrot, különösen a has területén.
Mielőtt elkeserednél, a következő cikkünkben segíteni szeretnénk neked. Olyan ételeket sorolunk fel, amikkel egy kicsit egészségesebbé tudod tenni a hétköznapjaidat.

1. Természetes dióvaj
   A feldolgozott mogyóvajaktól eltérően, a természetes dióvajak nem tartalmaznak hozzáadott cukrokat. Amikor a szájpadlásod elkezd alkalmazkodni a természetes anyagok ízéhez, rá fogsz jönni, hogy ennek is édes ízé van és sokkal finomabb.
   
   
   
   
2. Egy kevés méz vagy juharszirup
   Sokak használnak manapság mézet vagy juharszirupot . Természetesen ezek is tartalmaznak cukrot (5g/tk) .
   Tény, hogy jobban hangzik természetes alapanyagokat használni fehér cukor helyett, de nem árt tudni, hogy a szervezetünktől ők sem kapnak más bánásmódot.
   Ha csak a reggeli kávédat vagy a műzlidet szeretnéd édesíteni, érdemes őket használni.
   Azt az egyet tartsd szem előtt, hogy velük is óvatosan, mindent csak mértékkel .
   
   
   
   
3.  Ízesített joghurt helyett vanilia kivonat
   A sima natúr joghurt tartalmaz természetes tejcukrot, de az ízesített változata bizony tele van mesterséges édesítőszerekkel és színezékekkel. Próbéld ki a natúr vagy görög joghurtot pár csepp vanilia kivonattal. Hidd el, nem fogod megbánni.
   
   
   
   
4. Gumicukor helyett valódi gyümölcs
   Telis tele van antioxidánsokkal és rosttal, rengeteg vitaminnal és ásványi anyagokkal.
   Ha nem a szupermarketben veszed őket, hanem rászánsz egy kis időt és kimész a piacra, garantáltan nem fogod megbánni. Azok az igazán finom, édes gyümölcsök.
   Naponta egy kis adag belőle csodákra képes, plussz a nassolási vágyadat is csökkenti.
   
   
   
   
5. Fagyos banán
   Nyári meleg napokon kinek nem esne jól egy nagy adag hűsítő fagyi?!
   Igen, ezeknek a doboza is tele van "E-vel" és édesítőszerekkel.
   Jövőre kicsit felkészültebben nézz neki a nyárnak és a fagyi helyett próbáld ki a fagyasztott banánt. Csupán össze kell pépesíteni és mehet a fagyasztóba.
   
   
   
   
6. Bor
   Ha már szó volt a gyümölcsökről, akkor nem maradhat ki az ő hűvösebb, öregebb unokatestvére, a bor.
   A koktélok oké, hogy nagyon finomak, de amik benne vannak sziripok és édesítőszerek, azok viszont nem a legjobbak senki számára.
   Persze mértékkel ez is, mint minden más, belefér, de ha már ennyire próbálunk mindent egészségesen megoldani, akkor érdemes inkább a borok irányába menni.
   Köztudott tény, hogy napi 1,5 - 2 dl bor csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
   Tudom, "fúj alkohol" , de mindent az egészségért! :)
   
   
   
   
7. Kukorica
   Az igazi séfek kukoricát hasznának fagylalt- alapként , mert olyan keményítőt tartalmazó zöldség, aminek természetesen édes az íze. Rengeteg rostot tartalmaz.
   Sok féle képpen el tudod készíteni. Felmész az internetre és biztosan megfogod találni azt a receptet, ami a te szájízednek megfelel.
   
   
   
   
8. Grillezett vagy sütött zöldségek
   Mindenféle szószok és túlzott fűszerek helyett használj grillezett zöldségeket. Ez kihozza a természetes édességüket és keményíti őket. Például sütött paradicsommal vagy grillezett hagymával tökéletes szendvicseket tudsz csinálni.
   
   
   
   
9. Gyógyteák
   A fekete teáktól eltérően a rooibos, kamilla és még sok más gyógytea ízesítésére nincs szükségünk cukorra. Mennyivel jobb, mint a mesterséges, palackozott teák, igaz?
   
   
   
   
10. Zöld smoothie
    Nem hangzik valami jól, ha azt hallotd, hogy "folyékony saláta".
    Azonban ha egy kis gyümölccsel felturbózod a zöldséged smoothiet, sokkal több tápanyagot tudsz bevinni, és lassítja a cukor felszívódását.
    A palackozott smoothieba jóval több cukor van, úgyhogy érdemesebb otthon megcsinálnod, friss alapanyagokból.
    
    
    
    
11. Balzsam ecet
    A balzsam ecetet ha kóstoltad már salátákon bizonyára tudod, hogy mennyire ízletes és különleges ízt ad neki, arról nem is beszélve, hogy nagyon egészséges. Csinálj otthon erjesztett édes szőlőből balzsam ecetet. Semmiféle hozzáadott cukorra nincs szükség. Nem egy 2 perces munka, de hidd el, megéri!
    
    
    
    

HA TETSZETT A CIKK KÉRJÜK LÁJKOLD ÉS OSZD MEG ISMERŐSEIDDEL!

NÉZD MEG EZEKET IS:

Ilyet még tuti nem ettél! Nutella burger az új szenzáció

A McDonald's legújabb ötlete felrobbantotta az internetet!

11 dolog, ami megkülönbözteti az utazót a turistától

Te turistáskodsz, vagy inkább utazónak tartod magad? Nézd meg mi a különbség!