9 tápláló étel pár száz forintból

P 2016.November.08 2950

Ime 9 példa, miből lehet jóllakni olcsón.

1. Alma 117 kalória, amely kitölti a napi C-vitamin beviteled 17%-át.
2. Joghurt Igazán olcsó, mégis a benne rejlő 130 kalóriával 13 g csontépitő fehérjéhez juthatunk.
3. Lencse A lencse levesként , főzelékként vagy akár főzetlenül is fogyasztható. Nagyon gaydag fehérjében valamint magnéziumot is tartalmaz, emellett ehhez is igen olcsón hozzájuthatunk.
4. Extra nagy narancsok Nasiként is csodás magában, de egy jó salátába is felaprithatjuk. Izletessége mellett 200% C-vitamint is nyerhetünk belőle, ami mellett tartalmaz káliumot, folsavat és kalciumot is.
5. Konzervált paradicsom A paradicsom kiváló alapanyaga az olasz és mexikói konyha csodáinak. 25 kalóriát tartalamaz egy üveg paradicsom, ami A- és C-vitaminban gazdag. 
6. Árpagyöngy Levesek, főzelékek kiváló alapanyaga, de hidegsalátákhoz is felhasználhatjuk. Rostban gazdag, fehérje, magnézium és vas bomba.
7. Körték 133 kalóriát haraphatunk ki egy finom körtéből sok rosttal és C-vitaminnal. 
8. Bébirépa Sokféleképpen felhasználhatjuk, finom és emellett A-vitaminnal frissiti fel szervezetünket. 
9. Konzervbab Amellett, hogy tartós, vitaminokat és jótékony anyagokat is tartalmaz, mint például a fehérje, a kálcium és a vas. És mindemellett sokáig elállnak a kamránk polcain.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

HA TETSZETT A CIKK KÉRJÜK LÁJKOLD ÉS OSZD MEG ISMERŐSEIDDEL!

NÉZD MEG EZEKET IS:

Egy budapesti edzőteremből kitiltottak egy Down-szindrómás fiút

A fiú testvére írta meg a történetet facebookon, hogy szüleinek jelezték, hogy testvére ne látogassa az edzőtermet

Ezeknek a szülőknek jobb a humorérzékük, mint a gyerekeiknek

Mindenkinek szüksége van egy kis humorérzéke a mindennapokhoz!