Az élénk álmok lehetnek a pihent ébredés kulcsai

Egy olasz alváslabor új eredménye választ adhat arra, miért ébredünk néha kimondottan jól, máskor pedig úgy, mintha átment volna rajtunk egy busz, pedig aludtunk nyolc órát. Az IMT School for Advanced Studies Lucca kutatói 44 felnőttet követtek 196 éjszakán át, és az álommentes alvásfázisokban ébresztették őket. Két kérdést tettek fel: mit éltek át az imént, és mennyire érzik magukat kipihentnek? A legpihentetőbbnek két, egymásnak ellentmondó élmény bizonyult. Magasan végzett a teljes „kikapcsolás”, amikor ébredéskor semmire sem emlékszünk. De hasonlóan jó eredményt hozott a kifejezetten élénk, filmszerű álmodás is – még akkor is, ha az agyi aktivitás ezekben a szakaszokban inkább az ébrenléthez hasonlított, mint a mélyalváshoz. A legrosszabb beszámolók viszont abból a félálomból érkeztek, amikor „re sort of aware but not actually dreaming.” Vagyis nem a huh, that was weird, hanem az a zavaros köztes állapot, amikor a tudat félig éber, de valódi álom nincs. „Nem minden alvás alatti mentális aktivitás egyforma” – idézi a Science Daily a neurológus Giulio Bernardit. – „Az élmény minősége, különösen a belemerülés foka tűnik döntőnek.” A vizsgálat a legnagyobb időtartamú szakaszra, a 2-es stádiumú NREM-alvásra koncentrált. A kutatók szerint az élénk álmodás afféle pufferként működhet: kisimítja az agyi ingadozásokat, és meggyőzi az elmét, hogy mélyebben alszik, mint amit a mérések mutatnak. Ahogy közeledik a reggel, és a szervezet fiziológiai alvásigénye csökken, az álmok gyakran még elevenebbé válnak – a résztvevők pedig ilyenkor számoltak be a legpihentetőbb ébredésekről. Ez a modell arra is magyarázatot adhat, miért kelnek fel egyesek következetesen rosszul akkor is, ha az objektív alvásmutatóik rendben vannak. Ha a mély pihenés érzetét az álmodás tartja fenn, akkor a megzavart vagy tompa álom lehet a hiányzó láncszem. Bernardi szerint a jövőben szenzoros stimulációk, kognitív technikák vagy akár farmakológiai megközelítések is fejleszthetők arra, hogy az álmokat még immerszívebbé tegyék, és segítsenek az inszomniában szenvedőknek valóban kipihentnek érezni magukat. A tanulmányban szereplő számok: 44 résztvevő, 196 laboréjszaka, az IMT csapatától (IMT School, Advanced Studies Lucca). A címben emlegetett „This Type, Dream Is, Better Sleep You” fordulata mögött tehát nem varázslat, hanem egy meglepően következetes idegtudományi összefüggés áll: az élénk álom és a pihent ébredés kéz a kézben járhat.