Fesztiválszorongás? Nem vagy egyedül – így tartsd kézben, hogy tényleg jól érezd magad

Lehet bármilyen izgalmas a line-up, tökéletes a baráti társaság és ideális az időjárás, a fesztiválra indulás előtti napokban mégis gyakran előbújik az a furcsa gyomorszorító érzés: mi van, ha valami nem úgy alakul, mint elképzelted? A szorongás teljesen természetes, különösen akkor, ha többnapos, intenzív élményre készülsz egy ismeretlen helyszínen, hatalmas tömegben. És bár erről ritkán beszélünk nyíltan, valójában nagyon sokan küzdenek vele – csak nem mindig tudják, hogyan kezeljék.

A legfontosabb, amit tehetsz, hogy tudatosan készülsz mentálisan is. Nem csak a sátrat, a power banket és a glittert kell bepakolni, hanem a belső egyensúlyodat is. Az első lépés, hogy ne vakon vágj bele: nézz utána a fesztivál helyszínének, szabályainak, térképének, hogy érkezéskor ne egy ismeretlen dzsungelként zúduljon rád minden. Ha teheted, napközben érkezz, amikor még világos van – így van időd megszokni a környezetet, feltérképezni a mosdókat, vízpontokat, ételstandokat, és kialakítani egy biztonságos belső útvonalat. Ez máris rengeteget segít a belső feszültség oldásában.

Bármennyire is szépen megtervezted a napodat, számíts arra, hogy lesz olyan pillanat, amikor fáradt leszel, túl sok lesz a zaj, vagy egyszerűen nem találod a barátaidat. Ezekben a helyzetekben sokat segít egy egyszerű légzéstechnika – például a négyszög-légzés vagy a váltott orrlyukas légzés – ami segít visszazökkenni a jelenbe és nem hagyja, hogy elsodorjon a pánik. Néha elég pár perc csend és kontrollált levegővétel ahhoz, hogy újra biztonságban érezd magad.

A komfortzónád fesztiválra is elkísérhet – szó szerint. Egy apró tárgy, aminek jelentése van számodra, legyen az egy karkötő, sál, plüss vagy zsebre vágható kabala, képes visszahozni a nyugalmat akkor is, ha épp elveszettnek vagy túlterheltnek érzed magad. Fontos az is, hogy a testedet ne hanyagold el: igyál rendszeresen vizet, egyél tápláló ételt, ne félj pihenőt tartani, akár le is feküdni a fűre egy rövid időre. Az energiaszint a lelkiállapotra is hatással van.

És talán a leglényegesebb: merd kimondani, ha valami nem oké. Mondd el a barátaidnak, ha épp nem vagy jól, kérj egy kis időt, vagy vonulj el egy nyugodtabb helyre – sok fesztiválon már vannak úgynevezett zen zónák, csendes chill sátrak, ahol biztonságban újra összeszedheted magad. A fesztivál nem teljesítmény, amit túl kell élni – hanem élmény, amit meg lehet élni úgy, ahogy épp benned van.

Ha ezeket tudatosítod magadban, sokkal felszabadultabban és valószínűleg sokkal mélyebben fogsz kapcsolódni nemcsak a zenéhez, hanem önmagadhoz is. És talán pont ettől lesz ez az egész több, mint egy jó buli.