Hátrafelé séta – az új, tudományosan alátámasztott edzésmódszer, ami garantáltan kizökkent a megszokásból

Unod már a megszokott edzésmódszereket? Szeretnél valami újat, ami egyszerre szórakoztató és hatékony? Akkor itt az ideje kipróbálni a hátrafelé sétálást – egy tudományosan is alátámasztott, különleges mozgásformát, amely nemcsak a testedet, de az agyadat is formában tartja.

A szakértők szerint ez az egyszerűnek tűnő mozdulat felpezsdíti az edzést, miközben csökkenti a térdre nehezedő nyomást. Janet Dufek, a biomechanika professzora és egykori kosárlabdázó szerint a hátrafelé séta új kihívás elé állítja az izmokat, mert olyan mozdulatokat kíván, amelyekhez a testünk nincs hozzászokva – így új izomcsoportokat aktivál.

De nemcsak a tested dolgozik másképp: a hátrafelé séta az agyadnak is tréning. Kevin Patterson, nashville-i edző szerint ez a módszer segít „felébreszteni” az idegrendszert, és új lendületet ad a megszokott mozgásformáknak. Ő azt javasolja, hogy a futópadon is próbáld ki ezt a technikát – akár bekapcsolt, akár kikapcsolt állapotban –, mert így még több energiát égetsz el, és fejleszted az egyensúlyodat.

A kezdéshez nem kell azonnal mindent megfordítani. Dufek szerint már napi egy perc hátrafelé séta is látványos eredményeket hozhat: javítja a koordinációt, az egyensúlyt és a térérzékelést. Ráadásul ez egy olyan mozgás, amit a mindennapokban szinte soha nem végzünk – épp ezért válik kihívássá és friss élménnyé.

Ha tehát legközelebb úgy érzed, hogy a sétáid unalmassá váltak, ne hagyd abba – csak fordulj meg! A hátrafelé séta egyszerre vicces, izgalmas és hatékony módja annak, hogy új szintre emeld az edzésedet – és közben garantáltan mosolyt csal az arcodra.