Óraátállítás és párkapcsolat: miért lehet nehéz időszak a Halloween utáni hétvége?

Az óraátállítás Halloween hétvégéjén sokak számára egy plusz alvásórát jelent, ám a korábbi sötétedés és a rövidebb nappalok mentálisan és érzelmileg is megterhelők lehetnek. A „visszalépés” időszaka gyakran fáradtságot, hangulatingadozást és ingerlékenységet okoz, ami különösen a párkapcsolatokban mutatkozik meg.

Ahogy az idő lehűl, és egyre többet vagyunk otthon, sokan érzik, hogy csökken az energiaszintjük. „Az óraátállítás mindenkire másképp hat” – mondja Bremner. „A kevesebb napfény nemcsak a hangulatot rontja, hanem az alvásritmust is megzavarhatja, így a kisebb nézeteltérések is komolyabbnak tűnhetnek.”

Az egyik legfontosabb dolog ilyenkor a változások felismerése és megbeszélése. Ha úgy érzed, hogy mentálisan nehezebben viseled az átállást, érdemes ezt őszintén megosztani a partnereddel. A nyílt kommunikáció segíthet abban, hogy a másik megértse, mi zajlik benned, és ne a konfliktusokra reagáljon, hanem támogatást nyújtson.

Az alvás és a rendszeresség fenntartása ilyenkor kulcsfontosságú. „A fáradtság táplálja az ingerlékenységet és a vitákat” – magyarázza Bremner. Próbálj meg állandó lefekvési időt tartani, és teremts nyugodt, pihentető estékhez illő rutinokat.

A kapcsolat erősítése is fontos: ne engedd, hogy a téli fáradtság érzelmi távolságot szül. Inkább keresd a kapcsolódás apró lehetőségeit – egy közös vacsora, film vagy összebújás a kanapén sokat segíthet a kötődés fenntartásában.

Természetesen a konfliktusok ilyenkor is elkerülhetetlenek, de a lényeg, hogy kegyelemmel és empátiával kezeld őket. Ha pedig valóban jó partner szeretnél lenni, önmagaddal is törődnöd kell. Az önellátás – mint a testmozgás, a fényterápia vagy a szabadban töltött idő – nem önzés, hanem mentális karbantartás.

„A saját jóléted prioritása nemcsak a hangulatodat javítja, hanem türelmet és megértést is hoz a kapcsolataidba” – mondja Bremner. Az óraátállítás tehát nemcsak az időnket állítja vissza, hanem lehetőséget is ad arra, hogy újrahangoljuk az életünket – és egymáshoz való kapcsolatunkat is.