Miért működik a száraz január hosszabb távon is

Az ünnepi időszak után sokaknál eljön az a pont, amikor egyértelművé válik: ideje szünetet tartani az alkohollal. Legyen szó egymást követő céges bulikról vagy a sokadik kellemetlen másnaposságról, a „száraz január” gondolata ilyenkor nemcsak divatos kihívásnak, hanem valódi megkönnyebbülésnek tűnhet. Bár sokan csak egy rövid kísérletként tekintenek rá, a kutatások szerint ennek a döntésnek jóval mélyebb és tartósabb hatásai lehetnek.

A Brown Egyetem Közegészségügyi Iskolája és a Warren Alpert Orvosi Iskola friss áttekintése alapján már egy hónap alkoholmentesség is olyan változásokat indíthat el, amelyek a januári időszak után hónapokig fennmaradnak. A kutatás vezetője, Megan Strowger szerint a résztvevők jelentős része kevesebb alkoholt fogyasztott még hat hónappal később is, emellett csökkent az alkoholhasználati zavar kialakulásának kockázata, valamint javult az általános közérzetük.

Az eredmények azt is megmutatták, hogy nem csak a teljes absztinencia hoz előnyöket. Akik „csak” visszafogták az alkoholfogyasztásukat, szintén érezhető változásokról számoltak be. A leggyakrabban említett pozitív hatások között szerepelt a jobb alvásminőség, a kiegyensúlyozottabb hangulat, az egyenletesebb energiaszint, valamint az egészségesebb májműködés és az alacsonyabb vérnyomás. Többen említették a jobb koncentrációt és a mentális tisztaság érzését is.

Strowger szerint a száraz január egyik legnagyobb ereje abban rejlik, hogy tartós mérsékletet indít el, nem pusztán ideiglenes lemondást. A kutatás kimutatta, hogy azok, akik tudatosan csatlakoztak a programhoz, nagyobb arányban vitték végig a hónapot, és később is kevesebb alkoholt fogyasztottak. Ezzel szemben azok, akik félúton feladták, gyakrabban számoltak be arról, hogy utána ismét többet ittak – ezt a jelenséget a kutatók még tovább vizsgálják.

A téma kapcsán Suzanne Colby, a magatartás- és társadalomtudomány professzora arra hívja fel a figyelmet, hogy az alkoholmentes időszakot nem büntetésként, hanem pozitív újrakezdésként érdemes felfogni. Szerinte a kulturális normák is átalakulóban vannak: egyre több a „józan kíváncsi” közösség és tér, ahol az alkoholmentes életmód nem kivétel, hanem elfogadott alternatíva.

Személyes tapasztalatként egyre többen számolnak be arról, hogy a hosszabb távú alkoholcsökkentés – például a „Cali józan” életmód – tisztább gondolkodást és jobb közérzetet hoz. Bár az első időszak nem mindig könnyű, sokak szerint a mentális és fizikai előnyök minden kezdeti nehézséget ellensúlyoznak. Akik komolyabban fontolgatják a száraz januárt, gyakran ajánlják Annie Grace „This Naked Mind” című könyvét is, amely segít új szemszögből megérteni az alkoholhoz fűződő viszonyt.