Terápiás üvöltés – amikor a kiabálás gyógyít

Az elmúlt években egy különös, de egyre népszerűbb érzelmi felszabadulási technika hódít: a terápiás üvöltés. Ez a módszer főként nők körében vált kedveltté, akik sokszor érzik úgy, hogy érzelmeiket a társadalmi elvárások miatt el kell fojtaniuk. A lényege egyszerű – a felgyülemlett feszültség hangos kiadása, akár szó szerint is.

A koncepció nem új: az 1970-es években Arthur Janov pszichoterapeuta vezette be a világba a „Primal Scream Therapy”-t, azaz az ősi üvöltés terápiáját. Elmélete szerint a visszafojtott érzelmek pszichológiai problémákhoz vezethetnek, ezért azok hangos kiengedése segít a lelki terhek enyhítésében.

A modern világban, ahol a stressz és a szorongás mindennapos, egyre többen fordulnak az ilyen alternatív módszerekhez. A pandémia különösen felerősítette az érzelmi terheket, így sokan fedezték fel az üvöltésben rejlő felszabadító erőt. A nők számára ez gyakran egy biztonságos módja az önkifejezésnek, amelyben letehetik a társadalmi nyomás okozta terheket.

A szakértők azonban óvatosak. Dr. Rebecca Semmens-Wheeler szerint az üvöltés ugyan rövid távú megkönnyebbülésthozhat, az endorfinok felszabadulása révén javíthatja a hangulatot, de nem helyettesítheti a professzionális pszichológiai segítséget. Ugyanakkor elismeri, hogy a módszer segíthet az érzelmek megélésében és a stressz csökkentésében.

Összességében a terápiás üvöltés nem csodaszer, de olyan természetes levezetési forma, amely segíthet megszabadulni a felgyülemlett feszültségtől – feltéve, hogy nem mások kárára tesszük. Néha egy jól irányzott kiáltás többet ér, mint ezer szó.