Öt barát elég lehet a mentális egyensúlyhoz

Sokan érezzük, hogy egy különös magány vesz körül bennünket, még akkor is, ha a telefonunk sosem néma. A csoportos beszélgetések és a folyamatos online jelenlét látszólag összekötnek minket, mégis, amikor igazán számítana, gyakran nincs senki, akivel őszintén megoszthatnánk, mi zajlik bennünk.

Egy új kutatás szerint a mentális egészségünk és a baráti kapcsolataink száma között szoros összefüggés van. Azok, akik kiegyensúlyozottnak érzik magukat, átlagosan öt közeli barátra számíthatnak, míg a mentális nehézségekkel küzdőknek alig több mint három. Ez a két embernyi különbség mégis életmentő lehet.

Sokan próbálunk megfelelni: mosolygunk, segítünk, jelen vagyunk, de a valós érzéseinket mélyre rejtjük, nehogy gyengének tűnjünk. Közben lassan elfelejtünk őszintén kommunikálni, így egyre többen élnek látszólag társas életet, miközben belül teljesen egyedül érzik magukat.

A kutatás azt is kimutatta, hogy az emberek közel fele nem tudja, hogyan reagáljon, ha valaki megnyílik neki mentális problémáiról. Nem közönyből, hanem bizonytalanságból. Így maradunk a felszínes beszélgetéseknél, a „csak fáradt vagyok” típusú válaszoknál, miközben a valódi kapcsolódás egyre ritkábbá válik.

Pedig a kapcsolatok nem luxusok, hanem az élet egyik legfontosabb alapjai. Nem kell hozzá tökéletes támogató közeg vagy pszichológiai kézikönyv – elég egyetlen ember, aki hajlandó kimondani: „Ma nem vagyok jól.”

Nem kell új applikáció, sem terápia: csak valaki, aki felveszi a telefont, ha hívod. És aki tudja, hogy te is ugyanezt tennéd érte. Öt ember. Ennyi elég. És ha még nincs meg ez az öt, elkezdheted ma – egy őszinte beszélgetéssel.