A co-reguláció ereje: hogyan segíthetjük egymást a párkapcsolatban

Dr. Sherry Pagoto pszichológus szerint a co-reguláció azt jelenti, hogy az egyik fél nyugtató módon reagál a partner stresszére. Ez egy kölcsönös folyamat, ahol a partnerek érzelmileg támogatják egymást. A co-reguláció során oxitocinszabadul fel, az úgynevezett „kötődési hormon”, amely csökkenti a stresszt és elmélyíti a kapcsolatot. Bár ezt a módszert gyakran szülők alkalmazzák gyermekeikkel, a romantikus kapcsolatokban különösen gyógyító hatású lehet.

Fontos azonban különbséget tenni a co-reguláció és a társfüggőség között. A co-regulációban mindkét fél részt vesz az érzelmi egyensúly megteremtésében, míg a társfüggőségben az egyik fél túlságosan a másik igényeire összpontosít, miközben saját magát háttérbe szorítja.

A sikeres co-reguláció alapja a kölcsönös megértés: tudnunk kell, mire van szüksége a partnerünknek stresszes helyzetben, és közben a saját határainkat is tiszteletben kell tartanunk. A leghatékonyabb technikák közé tartozik a fizikai érintés, a szemkontaktus, a légzőgyakorlatok, a kapcsolati rituálék, valamint az, hogy rendszeresen őszintén bejelentkezünk egymásnál.

A co-reguláció tehát nem csupán egy kommunikációs eszköz – hanem egy közös, gyógyító ritmus, amelyben a két fél érzelmileg egymásra hangolódik, és ezáltal mélyebb, stabilabb kapcsolatot épít.