A „Nagy Bezárkózás” – az ősz új wellness trendje

Míg korábban az ősz a kényelemről, az almaborról és a kerti partikról szólt, idén egy új szemlélet hódít: a „Nagy Bezárkózás”. Ez a közösségi médiában is egyre népszerűbb wellness trend arra biztat, hogy állítsuk helyre a belső egyensúlyunkat, húzzunk világos határokat, és készüljünk tudatosan a télre.

A Fox News Digital által idézett kaliforniai pszichoterapeuta, Laurie Singer szerint a folyamat a reális célok kitűzésévelkezdődik. „A cél elérése, bármilyen kicsi is, előre lendít minket” – mondja Singer, aki heti öt-tíz apró tevékenységelvégzését javasolja, mint például egy 15 perces séta, egy nyugodt reggeli, vagy egy pozitív élmény leírása a nap végén. Ezek az apró győzelmek segítenek fenntartani a motivációt és az önbizalmat.

A Crunch Fitness csoportos fitneszprogramjainak alelnöke, Marc Santa Maria, szerint a legtöbb új rutin azért bukik el, mert az emberek túl sokat akarnak egyszerre. „A mindent vagy semmit hozzáállás gyakran kiégéshez vagy sérüléshezvezet” – figyelmeztet. A szakértő szerint érdemes kicsiben kezdeni, például heti két-három 30 perces edzéssel, és onnan fokozatosan haladni. Szerinte a megfelelő alvás ugyanolyan kulcsfontosságú, mint a testmozgás: „A következetes, elegendő alvás a test regenerálódásának egyik legerősebb támogatója.”

A szakértők abban is egyetértenek, hogy a „Nagy Bezárkózás” nem érhet véget az újév kezdetével. Singer azt tanácsolja, hogy építsünk közösséget a szokásaink köré – csatlakozzunk például túracsoportokhoz vagy főzőtanfolyamokhoz. „Ha hasonló gondolkodású emberek vesznek körül, az támogatást és megerősítést ad a választásainkhoz” – tette hozzá.

Az ősz így válik a lassítás és önreflexió időszakává. Ha a nyár a kalandokról szól, az ősz az önmagunkra való odafigyelés ideje. Engedd meg magadnak, hogy megállj, lelassíts, és figyeld meg, mi változik benned – lehet, hogy ez lesz az év legfontosabb döntése.